Naar de webshop

Een persoon die op een kruk zit op de werkplek
Gecreëerd op : 11.10.2023 11:02
Gewijzigd op : 31.10.2023 10:29
Leestijd :

Kantooruitrusting ergonomisch gebruiken en instellen

Inhoud:

Om een gezonde werkomgeving voor uw medewerkers te voorzien, moet u bij de aankoop van de kantoorinrichting letten op een ergonomische uitrusting. Deze uitrusting moet u tijdens het werk dan ook wel correct gebruiken volgens de arbowet. Hulp nodig?

Wij tonen u hoe u de eerste stap richting een ergonomische werkplek zet en op lange termijn gezonder leeft. Uw kantooruitrusting kan namelijk individueel aangepast worden aan uw werknemers.

Let erop dat de bureautafel aangepast wordt naar de juiste hoogte, dat er een ergonomische stoel gebruikt wordt en dat de monitor de juiste positie heeft. Bovendien kunnen ergonomische computeraccessoires, zoals een muis en toetsenbord, op lange termijn steun geven.

Waar u rekening mee moet houden, zodat u uw werkplek ergonomisch inricht, komt u in deze blog te weten:


Hoe stel ik mijn bureaustoel correct in?

  • Zet uw voeten vlak op de grond en stel de hoogte van uw bureaustoel in zodat uw knieën een rechte hoek vormen.

  • Uw benen moeten een hoek van ongeveer 90 graden maken, zodat uw bovenbenen horizontaal liggen.

  • Gebruik het volledige zitvlak, zodat uw ruggengraat steun krijgt van de rugleuning.

  • Stel uw rugleuning zo in dat u ook nog met een beetje moeite naar achteren kunt leunen

  • Een flexibele rugleuning stimuleert een dynamische zithouding.

  • Stel uw armleuningen zo in dat uw ellebogen comfortabel liggen zonder dat uw schouders omhoog komen


Waar u rekening mee moet houden als u een ergonomische bureaustoel koopt, komt u in deze blog te weten:

Onze expert in ergonomie Dominik Dotzauer, leefstijlgeneeskunde:
"Het is belangrijk om een bureaustoel te hebben die de natuurlijke dubbele S-vorm van de wervelkolom ondersteunt en een leuning heeft die hoog genoeg is om ook de halswervelkolom te ondersteunen."

Zo stelt u uw bureautafel ergonomisch in


  • Heeft u een in hoogte verstelbare bureautafel? De onderarmen moeten in een rechte hoek op de armleuningen of de bureautafel liggen. Stel de hoogte van uw bureautafel dienovereenkomstig in.

  • Is uw bureautafel niet in hoogte verstelbaar? Pas dan uw stoel aan de tafelhoogte aan en gebruik een voetensteun om het hoogteverschil op te vangen.

  • Als de bovenkant van de monitor ongeveer op ooghoogte staat, dan zal uw nek optimaal belast worden.

  • De afstand tot de monitor bedraagt idealiter ongeveer 50 cm.


Monitor juist instellen en ergonomisch gebruiken

  • Een in hoogte verstelbare monitor is een vereiste om ergonomisch op de computer te kunnen werken.

  • De bovenkant van het scherm moet op ooghoogte staan of een beetje lager. Om het bovenste deel van de monitor te kunnen lezen, mag u uw hoofd idealiter met maximaal 35° kantelen.

  • Het computerscherm moet het juiste formaat hebben: op een 24 inch monitor werkt u efficiënter dan op een 18 inch monitor.

  • De afstand tussen het scherm en uw ogen bedraagt bij een monitorformaat van 21 inch en groter ongeveer 60 tot 70 cm om ergonomisch te werken.

  • Let erop dat het beeld scherp is en de monitor niet te licht of te donker ingesteld is. Uw ogen moeten ontspannen en zonder moeite het scherm duidelijk kunnen zien, zonder verblind te worden.

  • De schermresolutie is zo hoog dat u zelfs kleine grafieken en teksten zonder inspanning kunt lezen.

  • Als u vaak op een laptop werkt, gebruik dan een laptophouder om uw nek zoveel mogelijk te ontzien

  • Gun uw ogen regelmatig een pauze van het beeldscherm. Kijk bewust eens in de verte uit het venster om uw ogen te ontspannen. Op den duur werkt u daardoor efficiënter, gezonder én ergonomischer.

Hier vindt u onze computermonitoren.

Ergonomische werkplek met twee monitoren

Tegenwoordig wordt er op veel kantoren niet op één, maar op meerdere monitoren tegelijkertijd gewerkt. Daardoor behoudt men gemakkelijker het overzicht en kan men efficiënter werken. Maar wat betekent dit voor de ergonomie op de werkplek?

Wie zijn hoofd vaak draait om naar de verschillende monitoren te kijken, riskeert spanningen en klachten in het bovenste deel van de wervelkolom (aan de nek en schouders).

  • Om dat te vermijden en de ergonomie met meerdere monitoren toch te behouden, moet u de monitoren zo dicht mogelijk tegen elkaar plaatsen als u beide schermen tegelijkertijd gebruikt.

  • Voor zo veel mogelijk ergonomie moeten de monitoren zo groot mogelijk zijn, maar tegelijkertijd mogen ze maar zoveel ruimte innemen dat u de inhoud kunt herkennen zonder uw hoofd vaak te moeten draaien.

  • Als u één van de monitoren als hoofdmonitor gebruikt en de andere slechts ondersteunend, dan moet de hoofdmonitor recht voor u staan en het extra beeldscherm in een hoek van 15° rechts of links daarvan.


Toetsenbord ergonomisch gebruiken:

Wie dagelijks en lang op de computer werkt, heeft vast en zeker al eens pijn gehad aan zijn schouder of ergens aan zijn arm. Meestal spreekt men dan van de zogenaamde muisarm.

Wilt u klachten als ontstekingen en overbelasting aan de pols, vingers, onderarmen, schouders en nek voorkomen? Dan kunt u best proactieve stappen ondernemen om te voorkomen dat RSI ontstaat of verergert. Ergonomische computeraccessoires, zoals een muis en toetsenbord, kunnen op lange termijn steun geven.

Hier vindt u hoe:

  • Vermijd gebogen polsen en gebruik toetsenborden van maximaal 3 cm hoog. Vermijd schuin geplaatste toetsenborden, polssteunen kunnen ondersteuning bieden.

  • De aanslag van het toetsenbord mag niet te hard zijn, omdat de vingers anders overbelast kunnen raken.

  • Leg het toetsenbord dicht bij uw lichaam. Wie zich moet strekken om het toetsenbord te gebruiken, neemt automatisch een verkeerde houding aan. Dit belemmert ergonomisch werken. In het beste geval bedraagt de afstand tussen het toetsenbord en de rand van de tafel 10 tot 15 cm.


Computermuis ergonomisch gebruiken:

  • De computermuis wordt idealiter recht naast het toetsenbord gebruikt.

  • Uw armen moeten met de tafelrand een rechte hoek vormen om ergonomie mogelijk te maken.

  • Als u de muis bedient, moet uw onderarm op de bureautafel of op een armsteun liggen en niet beperkt worden. De schouders worden daarbij ontzien en uw rug is recht.

Hier vindt u onze toetsenborden, computermuizen, polssteunen en nog veel meer.


Optimale lichtomstandigheden voor een ergonomische inrichting van de werkplek

  • Let erop dat er op uw werkplek zowel genoeg daglicht als indirect licht aanwezig is.

  • Er mogen geen lichtbronnen als lampen of ramen achter u zijn, die op uw monitor kunnen spiegelen.

    Conclusie

    Een ergonomische werkomgeving is belangrijk om rugpijn en pijnlijke gewrichten te vermijden. Om tijdens het werk een optimale houding aan te nemen, moeten verschillende componenten op elkaar afgestemd worden, zoals de bureautafel, bureaustoel, het toetsenbord, de muis en de polssteun. Met de juiste accessoires en de passende opstelling kunt u een productieve en vooral gezonde werkomgeving creëren.

    Dit kan je ook interesseren