Naar de webshop

Close-up van een scherm met toetsenbord en muis.
Gewijzigd op : 06.08.2024 13:20
Leestijd :

Muisarm: dit helpt écht tegen RSI

Inhoud:

Wie dagelijks vele uurtjes met een computermuis werkt, kent het misschien wel: RSI kan echt pijnlijk zijn. Het positieve is wel dat u het kan vermijden en de 'muisarm' effectief kunt voorkomen. Hoe doet u dat? Dat leggen we u hier uit!

Waarschijnlijk kent u het begrip 'muisarm' al wel. Dit is pijn en stijfheid die in de schouders, ellebogen en handen kunnen ontstaan als u te veel of op een verkeerde manier met de muis werkt. Een muisarm is eigenlijk een vorm van RSI (Repetitive Strain Injury) die door herhaaldelijke bewegingen veroorzaakt wordt. RSI kan ontzettend pijn doen, maar er zijn gelukkig manieren om het te voorkomen, zelfs als u veel achter uw bureautafel zit.

Wat is RSI en welk effect heeft het op het lichaam?

RSI (Repetitive Strain Injury) is een aandoening aan de spieren en gewrichten die door overbelasting of herhaaldelijke bewegingen veroorzaakt wordt. De symptomen zijn o.a. pijn, gevoelloosheid, tintelingen of krachtverlies in het getroffen gebied. In ernstige gevallen kan dit leiden tot een permanente verzwakking en verschillende lichaamsdelen aantasten, zoals armen, polsen, handen, schouders, nek, rug en dijbenen.

Iedereen die bepaalde spieren chronisch overbelast en eentonige bewegingen maakt, kan er last van krijgen. Niettemin zijn het vaak mensen die veel achter de computer werken of lichamelijk zware activiteiten uitoefenen die het gevaar lopen om RSI te krijgen.

Om deze pijn te verzachten, is het belangrijk om te letten op een goede uitrusting, zoals een ergonomische muis en een ergonomisch toetsenbord. Bovendien is fysiotherapie in heel ernstige gevallen een effectief middel om de symptomen van RSI te verminderen.

Veelvoorkomende symptomen van RSI

De tekenen en symptomen van RSI kunnen variëren naargelang de ernst, maar zijn meestal pijn in de handen, polsen, onderarmen, ellebogen en in de nek, tintelingen of gevoelloosheid in de vingers, minder grijpkracht, minder kracht om dagelijkse taken uit te voeren, vermoeidheid en slapeloosheid, zwellen van de zenuwen en triggers zoals de hele dag lang met de muis klikken. Het is belangrijk om deze vroege waarschuwingstekens te herkennen en preventieve maatregelen te treffen, zoals regelmatige werkpauzes, stretchoefeningen en aanpassingen voor een ergonomische houding. Op die manier verkleint u het risico om een muisarm of RSI te ontwikkelen.

Wanneer moet u bij RSI medische hulp inschakelen?

Als u lijdt aan acute pijn, wacht dan niet tot die vanzelf weggaat. Want als u langere tijd een beroep uitoefent waaraan computerwerk te pas komt, zal uw lichaam steeds meer belast worden. Een arts of medisch deskundige kan u helpen om de acute klachten die gepaard gaan met een muisarm te verminderen, bijvoorbeeld met een verband of een speciale tape.

Daarnaast kan een arts onderzoeken of het daadwerkelijk om RSI, dan wel om een peesschedeontsteking of het carpaletunnelsyndroom gaat. Al deze aandoeningen hebben namelijk gelijksoortige symptomen.

Bovendien moet u letten op een ergonomische uitrusting op kantoor. U zult merken dat hulpmiddelen zoals een ergonomische muis of een ergonomisch toetsenbord wonderen verrichten.

Ergonomische uitrusting tegen muisarm (RSI)

Ergonomische hulpmiddelen en oefeningen kunnen de kans dat uw lichaam onder deze pijnlijke en vaak chronische aandoening te lijden krijgt aanzienlijk verkleinen. Onder deze hulpmiddelen vallen verstelbare bureaustoelen met lendenwervelsteun, muismatten, polssteunen en voetensteunen.

Al deze hulpmiddelen gaan samen de oorzaak of de overbelasting van bepaalde spieren in het lichaam die voor RSI zorgt tegen. Veel werkgevers hebben al een ergonomische workflow in hun bedrijf geïntegreerd die hun werknemers tegen langdurige blessures beschermt en tegelijkertijd de gezondheid en het welzijn op de werkplek bevordert. Kleine aanpassingen, zoals de investering in goede ergonomische hulpmiddelen, kunnen al een groot verschil maken.

Verschillende behandelingen bij RSI

Als het met verbanden en tapes niet lukt, kunt u ook andere behandelingen toepassen. We willen u hier enkele voorbeelden voorstellen. Informeer u bij uw arts over welke aanpak voor u het beste is.

  • Fysiotherapie: een fysiotherapeut kan oefeningen en technieken aanbevelen om de spieren te versterken, de beweeglijkheid te verbeteren en de pijn te verzachten.


  • Geneesmiddelen: ontstekingsremmende geneesmiddelen kunnen ingenomen worden om de pijn bij een muisarm te verlichten. In sommige gevallen kunnen ook spierontspanners helpen.


  • Handtherapie: bij specifieke handblessures kan handtherapie nodig zijn om de functie van de hand en de pols te herstellen.


  • Ergotherapie: ergotherapeuten kunnen helpen om dagelijkse activiteiten aan te passen, zodat de blessure sneller geneest en de belasting van de lichaamsdelen in kwestie beperkt wordt.


  • Acupunctuur: Sommige patiënten met RSI hebben ook al positieve ervaringen met acupunctuurbehandelingen gedeeld.


Conclusie

RSI is een aandoening die erg pijnlijk en lastig kan zijn als ze niet juist behandeld wordt. Als u denkt dat u aan RSI lijdt, neem dan contact op met een arts. Dan kan het probleem vastgesteld en behandeld worden.

Daarnaast kunt u enkele dingen doen om de pijn te verlichten en meer schade te voorkomen. Let erop dat u tijdens uw werk gebruikmaakt van ergonomische uitrusting en meubels en las vaak pauzes in om uw lichaam te ontlasten.

Met de juiste behandeling herstellen de meeste mensen met RSI volledig en kunnen ze de muisarm daarna effectief voorkomen.

Dit kan je ook interesseren